Manter uma alimentação balanceada e saudável nem sempre é uma tarefa fácil. Uma boa alternativa para entrar na linha é preparar marmitas fitness no pote. Neste post, aprenda como fazer e mude seus hábitos de uma vez por todas!
Todo começo de ano fazemos promessas e, ao longo do caminho, algumas dificuldades começam a aparecer. E se você faz parte do grupo que prometeu melhorar a sua alimentação, mas ainda não conseguiu, nós podemos te ajudar!
Aqui em nosso blog, já contamos para você que a marmita fitness no pote é uma tendência e o caminho para uma alimentação saudável. Falamos sobre as vantagens e demos algumas dicas de como montá-las.
Neste post, vamos apresentar algumas sugestões de alimentos saudáveis para preparar previamente para uma semana inteira e montar suas marmitas fit no pote. Prontos? Vamos lá!
Comece separando os alimentos por categoria
É importante que suas refeições tenham proteína, carboidrato e leguminosas. Escolha os alimentos que você vai preparar para a semana e que irão compor suas montagens.
- Carboidrato
- Arroz integral ou 7 grãos
- Batata-doce cozida
- Abóbora cabotiá refogada
- Purê de batata
- Legumes
- Cenoura e vagem cozidas no vapor
- Brócolis e couve-flor cozidos no vapor
- Abobrinha refogada
- Mix de legumes
- Proteínas
- Frango desfiado
- Filé de frango grelhado
- Peixe grelhado ou assado
- Carne moída refogada
- Opções de proteínas veganas
- Cogumelos
- Carne de soja
- Tofu
- Leguminosas como grão-de-bico, lentilha, feijões
- Salada
- Mix de folhas
- Tomate
- + ingredientes de sua preferência
Escolha os recipientes
Nesta parte, a Jaguar Utilidades te ajuda! Nossos potes são uma excelente opção, pois podem ser levados ao micro-ondas e ao congelador.
Além disso, nossos produtos são BPA Free, ou seja, livres de Bisfenol A, substância nociva à saúde, presente em alguns produtos plásticos. Sendo ZERO BPA, não oferecem nenhum risco de contaminação aos alimentos.
E para saber mais sobre como utilizar bem seus produtos Jaguar Utilidades, leia a matéria 7 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR SEUS PRODUTOS JAGUAR UTILIDADES.
Montando as marmitas
Depois que você tiver todos os alimentos preparados e os recipientes separados para cada dia da semana, é hora de montar suas marmitas fit nos potes!
É só você colocar um terço de cada tipo de alimento (proteína, carboidrato e leguminosas) em cada recipiente para compor uma refeição bem balanceada, combinando os ingredientes da maneira que preferir.
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