Ano novo, vida nova. Certo?! Brincadeiras \u00e0 parte, sabemos que todo come\u00e7o de ano nos preocupamos em ser melhor e cuidar da nossa sa\u00fade, mas acontece que com a correria do dia a dia acabamos deixamos a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pro lado.<\/p>\n\n\n\n
Para que isso n\u00e3o aconte\u00e7a e voc\u00ea supere esse desafio, n\u00f3s vamos dar algumas dicas para voc\u00ea se organizar durante o ano e conseguir ter uma vida mais saud\u00e1vel. Continue lendo se voc\u00ea quer alcan\u00e7ar essa meta em 2019!<\/p>\n\n\n\n
Uma alimenta\u00e7\u00e3o correta e balanceada \u00e9 imprescind\u00edvel se voc\u00ea deseja viver em harmonia com a sua sa\u00fade. Muitas vezes, a falta de tempo faz com que optemos pelas refei\u00e7\u00f5es mais pr\u00e1ticas e pouco nutritivas para otimizar as tarefas do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 por isso que planejar as refei\u00e7\u00f5es e deixar tudo pr\u00e9-preparado \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a um cronograma de card\u00e1pio para a semana (de acordo com o seu nutricionista), v\u00e1 ao mercado e separe um dia para deixar tudo pronto. Depois de cozinhar, utilize os\u00a0potes de 420 ml da Jaguar\u00a0para armazenar tudo e congelar.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 para as op\u00e7\u00f5es de lanchinhos durante o dia, separe nuts e snacks em potinhos menores, como os de\u00a0220 ml da Jaguar, que s\u00e3o perfeitos para voc\u00ea levar aonde for.<\/p>\n\n\n\n
2. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sem desculpas aqui, ein? Encontre uma atividade que voc\u00ea goste e que d\u00ea para encaixar na sua rotina, o importante \u00e9 n\u00e3o deixar o sedentarismo vencer.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea pode ir a academia, fazer uma caminhada pelo seu bairro, fazer alguns alongamentos durante o dia ou at\u00e9 mesmo trocar o h\u00e1bito de pegar o elevador e encarar as escadas.<\/p>\n\n\n\n Nem \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil assim e pode ter certeza: o seu corpo agradece!<\/p>\n\n\n\n 3. Beba muita \u00e1gua<\/strong><\/p>\n\n\n\n A terceira dica, mas n\u00e3o menos importante, \u00e9 manter-se hidratado 24 horas por dia! Se voc\u00ea \u00e9 aquela pessoa que esquece de tomar \u00e1gua durante o dia, que tal colocar um alarme para cada per\u00edodo? Pelo menos at\u00e9 voc\u00ea se adequar a rotina, essa pode ser um excelente op\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n Lembre-se que os benef\u00edcios da \u00e1gua para o organismo s\u00e3o v\u00e1rios, como melhorar o funcionamento de rins e intestino, transportar oxig\u00eanio e nutrientes pelas c\u00e9lulas, e nos manter hidratados. Al\u00e9m de tudo, a sua unha, pele e cabelo, v\u00e3o ficar ainda mais bonitos!<\/p>\n\n\n\n Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que fazer para manter-se saud\u00e1vel durante o ano, \u00e9 s\u00f3 colocar em pr\u00e1tica e esperar que os resultados apare\u00e7am. Entre eles, voc\u00ea vai ver o seu sono melhorar, o condicionamento f\u00edsico aumentar e vai poder curtir a vida sem se preocupar! =)<\/p>\n\n\n\n Did you like the article? Leave a comment!<\/p>\n\n\n\n * All the information contained in this post was based on articles in newspapers, magazines and\/or journalistic websites.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ano novo, vida nova. Ano novo, vida nova. Certo?! Brincadeiras \u00e0 parte, sabemos que todo come\u00e7o de ano nos preocupamos em ser melhor e cuidar da nossa sa\u00fade, mas acontece que com a correria do dia a dia acabamos deixamos a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pro lado. Para que isso n\u00e3o aconte\u00e7a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16853,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-1523","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nao-categorizado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jaguarutilidades.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jaguarutilidades.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jaguarutilidades.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaguarutilidades.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaguarutilidades.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1523"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jaguarutilidades.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1523\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaguarutilidades.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jaguarutilidades.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaguarutilidades.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaguarutilidades.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}