Ano novo, vida nova.
Ano novo, vida nova. Certo?! Brincadeiras à parte, sabemos que todo começo de ano nos preocupamos em ser melhor e cuidar da nossa saúde, mas acontece que com a correria do dia a dia acabamos deixamos a alimentação saudável e a prática de exercícios pro lado.
Para que isso não aconteça e você supere esse desafio, nós vamos dar algumas dicas para você se organizar durante o ano e conseguir ter uma vida mais saudável. Continue lendo se você quer alcançar essa meta em 2019!
- Organize as suas refeições
Uma alimentação correta e balanceada é imprescindível se você deseja viver em harmonia com a sua saúde. Muitas vezes, a falta de tempo faz com que optemos pelas refeições mais práticas e pouco nutritivas para otimizar as tarefas do dia a dia.
É por isso que planejar as refeições e deixar tudo pré-preparado é uma excelente opção. Faça um cronograma de cardápio para a semana (de acordo com o seu nutricionista), vá ao mercado e separe um dia para deixar tudo pronto. Depois de cozinhar, utilize os potes de 420 ml da Jaguar para armazenar tudo e congelar.
Já para as opções de lanchinhos durante o dia, separe nuts e snacks em potinhos menores, como os de 220 ml da Jaguar, que são perfeitos para você levar aonde for.
2. Pratique exercícios físicos
Sem desculpas aqui, ein? Encontre uma atividade que você goste e que dê para encaixar na sua rotina, o importante é não deixar o sedentarismo vencer.
Você pode ir a academia, fazer uma caminhada pelo seu bairro, fazer alguns alongamentos durante o dia ou até mesmo trocar o hábito de pegar o elevador e encarar as escadas.
Nem é tão difícil assim e pode ter certeza: o seu corpo agradece!
3. Beba muita água
A terceira dica, mas não menos importante, é manter-se hidratado 24 horas por dia! Se você é aquela pessoa que esquece de tomar água durante o dia, que tal colocar um alarme para cada período? Pelo menos até você se adequar a rotina, essa pode ser um excelente opção!
Lembre-se que os benefícios da água para o organismo são vários, como melhorar o funcionamento de rins e intestino, transportar oxigênio e nutrientes pelas células, e nos manter hidratados. Além de tudo, a sua unha, pele e cabelo, vão ficar ainda mais bonitos!
Agora que você já sabe o que fazer para manter-se saudável durante o ano, é só colocar em prática e esperar que os resultados apareçam. Entre eles, você vai ver o seu sono melhorar, o condicionamento físico aumentar e vai poder curtir a vida sem se preocupar! =)
Gostou da matéria? Deixe seu comentário!
* Todas as informações contidas nesse post foram baseadas em matérias de jornais, revistas e/ou sites jornalísticos
